Die Lebensmittel DLp pochudenip

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Der Nutzen des Mineralwassers
Der Nutzen der Avocado
Die Weintraube
Der Ingwer
Die Zedernüsse
Der Kefir
Die Moosbeere
Kiwi
Die Preiselbeere
pgody godschi
Der Zimt
Der Honig
Der Sanddorn
Der grüne Kaffee
Der Kaloriengehalt der Lebensmittel und der Platten
Der Teepilz
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Die Lebensmittel für die Abmagerung, werden Ihnen die überflüssigen Kilogramme nicht ergänzen, hingegen tragen sie zum Verbrennen der Fette bei. Unter den Lebensmitteln, helfend der Abmagerung, gewohnheitsmäßig für uns fliehen die Lebensmittel gewöhnlich, die wir manchmal einfach vergessen.

Von den amerikanischen Gelehrten war die Liste der Lebensmittel angelegt, deren Gebrauch helfen wird den Bauch flach zu machen. Sie in die Ration gleichzeitig mit den täglichen Übungen auf die Presse aufgenommen, und werden Sie nach drei Wochen das Ergebnis unbedingt sehen.

Welche Lebensmittel zur Abmagerung beitragen?

pbloki Und der Birne

яблоки и груши pbloki und sind die Birnen mit dem Pektin reich. Sie füllen den Magen ideal aus, als das Gefühl der Sattheit herbeirufen, und was tatsächlich beim Nullkaloriengehalt nicht wenig wichtig ist. Diese Früchte enthalten viele notwendige Vitamine und die Mineralien. Ausgezeichnet kommen für perekussa heran.
DIE PAMPELMUSE ODER GREJPFRUTOWYJ DER SAFT

грейпфрут Dank der Pampelmuse sinkt das Niveau des Insulins und wegen seiner ist es es will weniger.

Wenn nach jeder Aufnahme der Nahrung, den Fußboden der Pampelmuse aufzuessen oder 150 ml grejpfrutowogo des Saftes, so später zwei Wochen Ihr Gewicht, sich auszutrinken auf zwei kg zu verringern. Den bitteren Beigeschmack des Saftes mit der Leichtigkeit kann man vom Apfelsinensaft verdünnen.

DIE FEIGE

инжир Die Feige erleichtert die Verdauung, da darin die große Menge der wertvollen Ballaststoffe. Zwei-drei Feigen – seiner genug für utolenija die Gefühle des Hungers und dabei darin wenig Kalorien, und des Fettes und ganz und gar nicht aufgeessen. Auch kann man die Feige in mjusli ergänzen.
DER FARBIGE SALAT

цветной салат Das Gemüse verschiedener Farbe gemischt, wird sich bei Ihnen das gesunde Essen, vitaminreich und dem Zellstoff ergeben. Das Mittagessen mit dem Salat beginnend, der vom Zitronensaft und dem Tröpfchen des Pflanzenöles zurechtgemacht ist, wird bei Ihnen ohne überflüssige Kalorien der Magen ausgefüllt werden, wohin weniger Stellen für die Nahrung kalorien- abgegeben. Es trägt zur Abmagerung auch bei.
DER INGWER

имбирь Zum Bestand des Ingwers gehört der Stoff, der des Organismus die Schlacken herausführt, normalisiert die Verdauung und reguliert den Stoffwechsel. Das Rezept imbirnogo des Tees für die Abmagerung ist einfach. Man muss mit dem kochenden Wasser einen Teelöffel des geriebenen Ingwers überfluten, zu gestatten, bestanden zu werden, dann, durchzusieben. Die Wurzel des Ingwers verbessert die Sekretion des Magens und seine Blutversorgung, zum schnellen Verdauen der Nahrung beitragend. Und die Beschleunigung des Metabolismus hilft schneller, das überflüssige Gewicht hinunterzuwerfen.
DER GRÜNE TEE

зеленый чай Auch trägt zur Abmagerung der grüne Tee bei. Doch gehört zu seinem Bestand die Stoffe, die die Fette aktiv verbrennen. Die asiatischen Diätassistenten behaupten, dass es vier Tassen des grünen Tees im Tag auszutrinken ist nötig. Beim Verbrennen der Fette gibt es den meisten Effekt. Es Wird angenommen, dass, wenn des grünen Tees im Tag fünf Tassen auszutrinken, so verlieren Sie etwa 70 - 80 Kalorien. Auch schützt der grüne Tee die Behälter, das Herz und verhindert die Bildung der Krebskäfige. Aber es braucht man, in der großen Menge nicht anzuwenden, da er wosbuschdajuschtsche auf das Nervensystem gilt.
DIE SCHARFEN ZUTATEN

острые приправы Gut kommt mit dem Verbrennen der Fette der heftige Hülsenpfeffer, sowie alle seine Abarten, den Pfeffer peperoni, den schwarzen gemahlenen Pfeffer, der Senf, den Meerrettich und alle Zutaten der thailändischen und indischen Küche zurecht. Jedesmal, in die Nahrung ergänzend, werden wir die scharfen Zutaten ein Bisschen chudeje. Die scharfe Nahrung tragen zur Abmagerung bei, da sie im Organismus die Produktion der Energie beschleunigt und verbrennt das überschüssige Fett, verringert die Kennziffern des Insulins. Zum Beispiel, im Pfeffer tschili ist der Stoff unter dem Titel kapsaizin enthalten. Dieser Stoff heizt die überflüssigen Kalorien nach dem Abschluss der Aufnahme des Essens im Laufe von 20 Minuten an. Wenn Ihnen nicht nach dem Geschmack die viel zu scharfe Nahrung, so entfernen Sie aus dem Pfeffer des Kornes. Kapsaizin ist ein Stoff, der den Witz dem roten heftigen Pfeffer gibt, den Stoffwechsel im Laufe von drei Stunden nach dem Essen beschleunigend, heizt dadurch die Käfige des Fettes buchstäblich an.
DIE ERDNUSS

арахис Die Erdnuss wird für perekussow vor den Hauptaufnahmen der Nahrung ausgezeichnet herankommen. Doch verbessert sich dank ihm und es wird der Stoffwechsel beschleunigt, und in den fettigen Säuren sinkt das Niveau des Cholesterins. Die Erdnuss die ziemlich Kaloriennuss. In hundert Grammen der Erdnuss sind 560 Kalorien enthalten. Deshalb ist nötig es neben 10 Nüßchen im Tag (50 Gramm im Tag nicht mehr, da er wegen der Fette schwer verdaut wird) aufzuessen. In der Erdnuss ist enthalten: 25 % der Eiweisse, 45 % der Pflanzenfette und 15 % der Kohlenhydrate, auch ist er die Gruppen B, RR und dem Vitamin D vitaminreich. Die Nüsse sind für den Organismus und sehr nützlich, damit sie zur Abmagerung beitrugen, ist sie es ist nötig in den kleinen Zahlen.
DIE MANDEL

миндаль Die Mandel – die Nuss vitaminreich, dem Kalzium, dem Phosphor, den Nahrungsfasern, den fettigen Säuren und dem Eisen. Ungeachtet des erhöhten Fettgehaltes, diese Nuss trägt zur Abmagerung bei, da der Teil seiner Fette des Organismus herausgeführt wird, das Stadium des Zerspaltens und der Aufnahme entgehend. Nur 25 Nüßchen im Tag (es ungefähr dreißig Gramme) verringern die Zahl der Lipide und normalisieren im Organismus das Niveau des Cholesterins, als zur Abmagerung beitragen.
DIE ZEDERNÜßCHEN

кедровые орешки In den Zedernüßchen ist pinolenowaja die Säure, die den Appetit ideal verringert, außer übrig in ihnen die große Menge der saturierten Eiweisse unter allen Arten der Nüsse enthalten. Die obscharennyje Nüßchen werden als Ergänzung zu den Gemüsesalaten oder perekussam vor den Hauptaufnahmen der Nahrung sehr gut verwendet.
DIE KALTEN SUPPEN

холодные супы Die kalten Suppen unterstützen die Abmagerung, da sie helfen die Kalorien auszugeben. Die kalte Nahrung muss zuerst im Magen aufgewärmt werden, also braucht der Organismus die Kalorien auf die Erwärmung, und dann und auf das Verdauen der Nahrung zu verbrauchen. Die kalten Suppen füllen den Magen sehr gut aus, dadurch sättigen auf eine lange Zeit den Organismus. Die kalte Suppe wird mit dem Glas des Saftes aus dem Gemüse mit dem Kraut zum Beispiel auf tomaten- leicht ersetzt.
DIE GEMÜSESUPPE-PÜREE

овощной суп Wenn aus dem Weißkohl oder den Broccoli, die Suppe-Püree dabei vorzubereiten die Sahne, manki oder des Mehls nicht ergänzend, und, anderes verschiedenes Gemüse ergänzt, (außer den Kartoffeln), auch die Gewürze und die Würzigkeiten, wird so solche diätetische Platte helfen abzumagern. Dank dem Kohlzellstoff wird das Cholesterin herausgeführt und es wird der Organismus geheilt.
OBESSCHIRENNYJ DER QUARK UND DER JOGHURT

творог и йогурт In obesschirennom den Quark oder den Joghurt viel legkouswojajemogo ist das Eichhorn enthalten, dass den Organismus für lange Zeit sättigt. Die Eichhörner verdauend, gibt der Organismus mehr Kalorien aus, als die Fette und die Kohlenhydrate verdauend. Den Quark mit dem mineralischen Sodawasser gerührt, wird sich die Creme ergeben, die man im Folgenden auf den Toast schmieren kann. Im Endeffekt wird sich schön niskokalorijnyj das Frühstück ergeben. Heute in den Geschäften die riesige Auswahl der Lebensmittel, bei denen der niedrige Inhalt des Fettes. In den Organismus das nützliche Kalzium handelnd, produziert das Hormon, das zwingt unsere Zellen abzumagern. Halten Sie die Auswahl auf dem schweren Joghurt ohne Fruchtzusätze an. Man kann anstelle des Zuckers in den Joghurt schtschepototschku korizy legen.
DER FISCH

рыба Kaum kann man für die Figur das Produkt nach der Nützlichkeit übertreffend den Fisch finden. Die fettigen Sorten des Fisches sind die Lieferanten in den Organismus der unersetzlichen fettigen Säuren Omega-3 und des Jods, die sich um die Schilddrüse und das Herz sorgen. Auch sind die Lebensmittel aus dem Fisch Lebensmittel beitragend der Abmagerung und dem Verbrennen der Fette. Der große Einfluss auf den Prozess der Abmagerung leistet die Weise der Vorbereitung des Fisches. Den Fisch ist es besser, auf ein Paar vorzubereiten. Wenn bei Ihnen verfügbar parowarki gibt es, so wird Ihnen der Durchschlag helfen, den es in den Kochtopf, mit der kleinen Zahl des Wassers zu unterbringen ist nötig. Dann legen Sie die Stückchen des Fisches und bedecken Sie vom Deckel. Zum Fisch wird das Kraut und die Zutaten herankommen. Der Organismus wird für die ähnliche Nahrung endlos dankbar sein, da sie leicht verdaut wird und dabei wird das überflüssige Fett nicht verschoben.

Wird helfen, die Fette und die Nahrung mit dem hohen Inhalt der Eiweisse zu verbrennen

Die Eichhörner sind Grundlage bei der Bildung der Muskelmasse. Je höher hat der Mensch die Muskelmasse, desto als mehrere Fette er verbrennt, sogar im Zustand der Ruhe. Zum Beispiel, sogar auf der Erholung, der Mensch, bei dem der Muskeln bolscheje die Zahl der Kalorien grösser ausgeben wird. Für die beste Aneignung der Eiweisse, der Organismus muss auch die große Menge der Kalorien, als für die Aneignung der Fette und der Kohlenhydrate verbrauchen. So trägt die Nahrung mit dem erhöhten Inhalt des Eiweisses zum Verbrennen der Fette bei. Es ist die Grundlage vieler Diäten. Beispiel ist die Kremldiät.

Neun Lebensmittel für das flache Bäuchlein

1. BOHNEN-

бобовые Zum Bestand der Bohne und der Erbse gehört das Pflanzeneiweiß, das nicht gestattet während der Diät zusammen mit den Fetten der Muskelmasse wegzugehen. Bohnen- auf lange Zeit sättigen den Organismus, verringern die Angriffe des Hungers dadurch. Bemühen Sie sich wie man kann öfter ins Menü bohnen- ergänzen.
2. DIE NICHT FETTIGEN SORTEN DES KÄSES

сыр Der Käse, wie auch andere nicht Kalorienmilchlebensmittel, verbrennt die Fettablagerungen auf dem Gebiet des Bauches.
3. OWSpNYJe ChLOPp

овсяные хлопья Wenn in owsjanyje die Flocken, den Zucker nicht zu ergänzen, ihre thermische Bearbeitung nicht unterzuziehen, so helfen sie in der Regulierung des Niveaus des Cholesterins und der Glukose im Blut, in der Befreiung von den überflüssigen Kalorien auch helfen.
4. DAS OLIVENÖL

оливковое масло Dank dem Olivenöl sinkt das Niveau des Cholesterins im Blut und es wird das Verbrennen der Fette beschleunigt, außer ihm wird das Gefühl des Hungers gebremst. Darin die große Menge der nicht saturierten fettigen Säuren, die cholesterinowyje bljaschki in die leichten auflösbaren Vereinigungen übersetzen, ruhig herausgeführt des Organismus. Es ist nötig das Olivenöl kalt otschima nach dem Suppenlöffel auf nüchternen Magen zu übernehmen.

5. DER SPINAT UND DER BROCCOLI

шпинат и брокколи Der Spinat und der Broccoli enthalten die große Menge des Vitamins C. Dieses Vitamin trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels und der schnellen Befreiung vom Fett auf dem Gebiet der Taille bei.
6. DAS ROGGENBROT

ржаной хлеб Das Brot aus dem Mehl grob pomola und des Roggenmehls hilft im Verdauen der Nahrung und behindert das Erscheinen der Fettablagerungen auf dem Gebiet beder und des Bauches.
7. DIE MANDELNÜSSE

миндальные орехи Es ist das Produkt, das viele nützliche Fette enthält, die ausgezeichnet sättigen und dadurch verringern den Appetit. Genug zwanzig Mandel- Nüßchen im Tag.
8. HÜHNER- pjza

куриные яйца Gut helfen im Verbrennen der Fette und dem Ansetzen der Muskelmasse die Hühnereier. Ideal zum Frühstück zwei gekochter Eier aufzuessen.
9. DIE HIMBEERE

малина Die Himbeere ist eine Beere, die den Käfige von den Fetten den hohen Inhalt des Vitamins C und andere Vitamine befreit. Anwenden es kann, wie auch frisch, als auch die eingefrorene Beere.

продукты для похудения Die amerikanischen Forschungen haben auch bewiesen, dass man mit den Fettablagerungen auf dem Gebiet des Bauches mit Hilfe der nicht saturierten fettigen Säuren gut kämpfen kann, die in den fettigen Sorten des Fisches, im Olivenöl und dem Hühnerfleisch enthalten sind.

Außer einer Ernährung festigen die Muskeln des Bauches der Übung mit dem Reifen ausgezeichnet. pokrutiw den Reifen bis 20 Minuten im Tag, durch irgendwelche Zeit werde ich die Taillen wesentlich wegessen wird sich verringern.

Nach Meinung der chinesischen Diätassistenten, die Hauptlebensmittel für die Abmagerung - der Reis und das Mineralwasser. Mit ihrer Hilfe wird der Organismus von den Schlacken gereinigt und entgeht dem überflüssigen Gewicht.

Die schwedischen Diätassistenten empfehlen, auf den Lebensmitteln mit dem Inhalt des Alkalis, und zwar auf der Milch, dem Buchweizen, die Früchte abzumagern. Diese Lebensmittel verbessern den Stoffwechsel.