Die Fastentage für die Abmagerung

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Die Fastentage – über sie haben den Begriff wenn nicht allen, so viele Menschen, die vom Wunsch aufflammten, den Organismus und zugleich zu reinigen, kilogrammtschik des überflüssigen Gewichts zu stürzen.

Wenn recht gut nachzudenken, so sind die Fastentage sehr nützlich, helfen sie doch:

Des Organismus den Teil der Schlacken und der Toxine, die Lebensmittel des Zerfalles, sastojawschujussja das Wasser, das heißt den unnützen Ballast herauszuführen;

Sich dem Organismus zu erholen, der täglich erzwungen ist die Masse der Nahrung zu verdauen, deren großer Teil in sich keinen Wert nicht trägt;

Den Bestand der täglichen Ration neu zu definieren.

Denken Sie nach: wenn du dem Organismus die Aufrüttelung in der Hoffnung auf seine Reinigung und den kleinen Verlust des Gewichts gibst, es wacht der Wunsch etwas auf, und diesem von "etwas" zu ändern es ist gerade die Ration;

Die Willensstärke zu trainieren. Haben sich in einer Ernährung einmal pro Woche beschränkt? Haben anstelle der Kuchen und der Bratkartoffeln des nützlichen Produktes genug gegessen? Sehr gut, es schon der kleine Sieg, der vom Übergang auf eine richtige Ernährungsweise bald gekrönt werden kann;

Das Gewicht, unwesentlich, natürlich, aber dem Organismus ohne das 0.5-1 kg zu stürzen. Wird leichter bedeutend sein.

Die Fastentage sind eine ausgezeichnete Alternative der Diäten beim kleinen überflüssigen Gewicht. Mal anwendend (können Sie sich Maximum zwei) in der Woche eines der Ausladelebensmittel mit dem niedrigen Kaloriengehalt, bei einer gemässigten täglichen Ernährung, für immer von einem Paar das Kilogramm verabschieden. Darauf wird um vieles mehr Zeit weggehen, aber das zusammenfassende Gewicht wird stabil, und Ihre Gesundheit wird, und im Gegenteil nicht leiden, sich zu verbessern.

Die Hauptregeln

основные правила Am Anfang wird sich an den Fastentagen schwer gewöhnen, und es ist klar, doch hat sich der Organismus gewöhnt, einen bestimmten ganztägigen Kaloriengehalt, und hier Mal, und sie uresajetsja in zwei, sonst und vier Male zu bekommen. Für den erfolgreichen Anfang ist man notwendig nicht nur, das Produkt für das Ausladen wählen, sondern auch, einige nicht unwesentliche Regeln behalten:

1. Sie führen den Fastentag einmal pro Woche durch, hier ist der Fanatismus nicht passend. Wenn das überflüssige Gewicht groß ist, und wurde der Organismus seit langem nicht gereinigt, so vergrössern Sie die Zahl des Ausladens bis zu 2.

2. Am Fastentag erfüllen Sie keine physischen Belastungen. Der Organismus soll sich vollständig erholen. Viele diese Regel nicht wissend, beginnen, ins Fitness-Zentrum und aktiv, sich zu laufen in der Hoffnung darauf zu beschäftigen, dass es so die Fette schneller ist, gespalten zu werden und das überflüssige Gewicht wird auf Mal, aber es nicht so aussteigen. Gerade wird beim Fehlen der Belastungen der Organismus auf den Verschleiß in die Tage des Ausladens arbeiten.

3. Bemühen Sie sich, die Fastentage für die Abmagerung dann, wenn Ihren Zeitplan sehr dicht durchzuführen. In der Menge der Schaffen des Gedankens im Essen werden Sie äußerst selten besuchen, aber es bedeutet nicht, dass man die Aufnahmen der Nahrung versäumen kann. Teilen Sie den ganzen Umfang des Essens auf 3-5 Male und ein wenig sättigen Sie den Organismus mit dem gesunden Essen. Wenn den Wunsch einen Imbiss zu nehmen verfolgt Sie sehr lange, trinken Sie nicht mutschte sich und das Glas des Kefirs. Solche Schlauheit ist bei einem beliebigen Ausladen zulässig.

4. Über den Umfang der aufgeessenen Nahrung sehr kompliziert zu sagen, doch hängt er vom Ausgangsgewicht des Menschen und seines Tagegeldes der Energie direkt ab. Insgesamt soll die Zahl des Gemüses und der Früchte die Grenze in 2 kg nicht übergehen., und der Eiweißnahrung nicht mehr 700 gr.

5. Das Wasser – die Quelle des Lebens, und in ihre Fastentage muss die ausreichende Zahl austrinken, vergessen Sie es nicht. Ihr Hauptteil soll bis 15.00 ausgetrunken sein.

6. Vereinen Sie die angenehme Sache mit nützlich und begeben Sie sich auf relaksazionnyj die Massage oder in die Sauna. Es wird allseitig helfen, auch als gereinigt zu werden es ist nötig geschwächt zu werden.

7. Wenn Sie meinen, dass der Gebrauch zu den Tagen des Ausladens der Abführmittel und motschegonnych der Mittel auf den Nutzen gehen wird, irren Sie sich. Man braucht sich, mit der Selbsttätigkeit nicht zu beschäftigen, und geben Sie dem Organismus normal, vom natürlichen Weg, selbständig gereinigt zu werden.

Der Rat: nach dem Fastentag braucht man, das Essen mit dem rasenden Wunsch nicht zu sehen, in ihren Kilogrammen zu absorbieren. Der Organismus wird von Ihrem neuen Herangehen alja "der Hunger-ob'edalowka" einfach schockiert sein und unverweilt wird von den Problemen mit der Gesundheit und den häufigen Besuchen damen- die Zimmer rächen. Sie halten sich und am Fastentag einmal pro Woche, als auch täglich nach ihm fest.

Damit die Fastentage herbeiriefen riefen unylost nicht herbei und muss man sie richtig für sich der Reiz, auswählen. Heute es gar nicht schwierig zu machen, doch wird die Vielfältigkeit der Lebensmittel für das Ausladen die Geschmäcke eines beliebigen Menschen befriedigen.

Die populären Fastentage

Ihrer Aufmerksamkeit werden die populärsten Fastentage für die Abmagerung vorgestellt, es bleibt übrig, die herankommende Variante und tapfer zu wählen, es zu verwenden.

разгрузочный день на кефире 1. Populärst ist der Fastentag auf dem Kefir, der genug lange von den Ärzten-Diätassistenten gebraucht wird. Das Geheimnis besteht in der Methode der Herstellung des Getränkes, doch sättigt speziell sakwaska den Kefir nützlich bifidobakterijami und den Mikroelementen. Das vorliegende diätetische Produkt wird sehr gut behalten und positiv gilt auf die Arbeit des Darms. Den Kefir ist es empfehlenswert, den Menschen anzuwenden, die an den Erkrankungen SCHKT leiden, aber mit der Vorsicht es braucht man, von anzuwenden, wer den erhöhten Säuregehalt des Magensaftes hat.

Am Fastentag muss man auf dem Kefir von 1,5 bis zu 2 Litern des Getränkes austrinken. Es ist die härtste Variante. Die lajt-Version lässt auch den Gebrauch des süßsaueren Gemüses oder der Früchte (die Bananen und die Weintraube braucht man, auszuschließen) in der unbedeutenden Zahl zu. Damit der Hunger nicht dazukam, über sich wissen zu lassen, muss man nach 80-100 ml austrinken. Des Kefirs von den kleinen Schlücken. So werden Sie der Fastentag auf dem Kefir leicht verlegen und bekommen Sie das verblüffende Ergebnis.


разгрузочный день на гречневой каше 2. Mit der Leichtigkeit wird der Fastentag einmal pro Woche auf dem Buchweisenbrei verlegt.

Sie vorzubereiten es ist seit dem Abend empfehlenswert:

Nehmen Sie 250 gr. Des Buchweizens, waschen Sie sie sorgfältig aus und überfluten Sie mit ihrem kochenden Wasser. Damit man der Brei aktiv proparilas den Kochtopf mit ihr um den warmen Sachen oder den Plaids umkehren muss.

Am Morgen teilen Sie die sich ergebende Masse in 5 Teile und im Laufe vom Tag, durch die verhältnismäßig ebenen Zeiträume wenden Sie den Brei an. Sapiwat jede Portion ist es vom Glas des Kefirs möglich. In solcher Variante geht das Ausladen leicht, den Organismus sehr gut, reinigt zu werden, und Sie fühlen die erstaunliche Leichtigkeit.


яблочный разгрузочный день 3. pblotschnyj der Fastentag, vielen Anhängern dieser Frucht zu gefallen, doch ist er nicht nur nützlich, sondern auch ist lecker. Süß, mit leicht kislinkoj jablotschki werden des Organismus eine Menge der Toxine herausführen und werden helfen, einigen Teil überflüssig das Kilogramm zu stürzen.

Das Ausladen auf den Äpfeln kann von verschiedene sein:

- Im Tag muss man anderthalb Kilogramm der Äpfel aufessen, aber nichts mehr, sind sogar der Tee oder der Kaffee ohne Zucker unzulässig. Die ganze Flüssigkeit soll von den Früchten gehen;

- In der gegebenen Variante kann man den Kefir in Höhe von 100 ml austrinken. Auf ein jablotschko;

- Man kann genug der Äpfel essen und, den schweren Tee – in solcher Variante trinken wird nicht nur psychologisch fehlen, sondern auch, der physische Hunger, was dem Ausladen erfolgreich zulassen wird zu enden.


шоколадные разгрузочные для похудения 4. Schokoladen- auslade- für die Abmagerung mit der Begeisterung werden sich allen sladkojeschki aufmerken.

Während des ganzen Tages kann man nur die Schokolade (500 gr essen.) und den schweren Tee/gereinigten Wasser zu trinken.

Aber es wird nicht ein beliebiges Naschwerk herankommen: der Inhalt der Kakaobohnen soll maximal sein, verzichten Sie auf die Milch- und weiße Schokolade, doch gibt es darin keine jene nützlichen Stoffe, was den natürliche Schwarze sind.


день на молокочае 5. Sie mögen den Tee mit der Milch? Dann wird der Tag auf molokotschaje Ihnen ideal herankommen. Solches Ausladen gefällt vielen Menschen, doch sättigt die Tasse des warmen Getränkes sehr gut, im Laufe vom Tag ganz nicht die Jagd zu essen.

Solches Getränk vorbereiten es kann verschieden, aber hauptsächlich übernehmen auf 1,5 Liter Magermilch, die bis zu 70-800, aufgewärmt ist 5-6 Art. des l. Schwarz oder grün und wird das alles im Laufe von 10 Minuten bestanden. Später wird durchgesiebt und wird im Laufe vom Tag von den kleinen Portionen ausgetrunken.

Molokotschaj verfügt schön motschegonnym über die Eigenschaft, deshalb die Tasse des gegebenen Getränkes braucht man, mit der Tasse des Wassers abzuwechseln. So wird die Ableitung des Urins auch allen sastojawschajassja im Organismus das Wasser aktiv provoziert wird zusammen mit den Schlacken und den Toxinen herausgeführt.

Es bei weitem alle Fastentage, aber zu wählen ist wovon.

Machen Sie sich sich zur Regel, dem Organismus die Erholung einmal pro 7-10 Tage zu veranstalten, und das Ergebnis ist es angenehm wird Sie verwundern!

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